Categorie: Vagus Nerve

Vergelijking van Nervus Vagus stimulatie-apparaten: Nurosym, Amofit, Sensate en Apollo Neuro.

In onze huidige maatschappij waar stress, angst en chronische spanning steeds vaker voorkomen, is het niet vreemd dat we steeds meer naar innovatieve manieren om ons zenuwstelsel te kalmeren zoeken.

Eén van de nieuwste technologieën die steeds meer aandacht krijgt, is het gebruik van Nervus Vagus stimulatie (VNS). De Nervus Vagus, een belangrijke zenuw in ons lichaam, speelt een cruciale rol in het reguleren van de ‘rest-and-digest’ functie, oftewel de ontspanningsmodus van ons zenuwstelsel.

Er zijn verschillende apparaten die VNS toepassen, waaronder de Nurosym, Amofit, Sensate, en Apollo Neuro. In deze blog bespreken ik de verschillen, overeenkomsten, mijn eigen ervaring en welke keuze mogelijk het beste bij jouw persoonlijke behoeften past. Het kan nogal een zoektocht zijn om het juiste product voor jezelf te kiezen.

Wat is Nervus Vagus stimulatie?

De Nervus Vagus is de langste zenuw in het lichaam en verbindt de hersenen met verschillende belangrijke organen, waaronder het hart, de longen en de darmen. Wanneer deze zenuw gestimuleerd wordt, kan het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd worden, wat helpt om het lichaam te ontspannen, stress te verminderen en zelfs de mentale focus te verbeteren. Dit proces van stimulatie kan zowel via medische procedures als via externe apparaten plaatsvinden.

Nu we begrijpen wat Nervus Vagus stimulatie is, laten we de verschillende apparaten onder de loep nemen.

Nurosym

De Nurosym is een medisch apparaat dat gebruikmaakt van niet-invasieve stimulatie van de Nervus Vagus. Dit apparaat werd oorspronkelijk ontwikkeld voor klinische toepassingen, zoals het behandelen van angst en depressie, maar wordt nu steeds meer gebruikt door mensen die op zoek zijn naar meer ontspanning in hun leven en om beter te kunnen slapen.

Kenmerken:

• Gericht op medische toepassingen: Oorspronkelijk ontwikkeld om te helpen bij specifieke aandoeningen zoals angst, depressie en migraine.
• Manier van gebruik: Het apparaat werkt via oorclip-elektroden (linkse oor) die je dagelijks een aantal minuten draagt.

Voordelen:

• Hoge mate van klinische ondersteuning en medische validatie door verschillende trials.
• Je kunt zelf de duur en de intensiteit instellen.
• De Nurosym werkt zonder het gebruik van een app.

Nadelen:

• Hogere kosten vergeleken met andere apparaten.
• Het direct stimuleren via het oor is voor sommige mensen te intens. Sowieso is het altijd van belang om langzaam op te starten en niet over de persoonlijke grenzen te gaan.

Amofit

De Amofit richt zich op het verbeteren van het welzijn door dagelijkse stimulatie van de Nervus Vagus via een eenvoudig draagbaar apparaat. Amofit is ontworpen voor het verbeteren van je algehele balans, energieniveau en slaapkwaliteit.

In klinische onderzoeken werd een toename van 275% in parasympathische activiteit waargenomen (gemeten door hartslagvariabiliteit of HRV), wat een belangrijke indicator is voor de balans van het autonome zenuwstelsel. Daarnaast nam het melatoninegehalte (het hormoon dat de slaap reguleert) toe met 20%, wat de claims van verbeterde slaap ondersteunt. Bovendien steeg de activiteit van alfahersengolven, die gerelateerd zijn aan ontspanning en cognitieve verbetering, met 33%, wat wijst op verbeterde focus en creativiteit.

Kenmerken:

• Draagbaar en subtiel: Het apparaat draag je om je nek en kun je onder je kleding dragen waardoor niet zichtbaar.
• Wellness-georiënteerd: Gericht op stressvermindering, beter slapen en meer energie.
• Gebruiksgemak: Eenvoudig te dragen zonder dat je specifieke sessies hoeft in te plannen; je kunt je dagelijkse bezigheden doen terwijl de Amofit om je nek hangt.

Voordelen:

• Makkelijk te integreren in je dagelijks leven.
• Je hebt geen app nodig om de Amofit te gebruiken.
• Amofit is getest in clinical trials. Klik hier voor meer informatie.

Nadelen:

• Het werkt subtieler wat een nadeel kan zijn maar tegelijk ook weer een voordeel. Het ligt er maar net aan hoe sensitief je bent en wat je zelf prettig vindt. Dus of het echt een nadeel is, is nog te bezien.
  Het ene apparaatje werkt bij de ene persoon wel en bij de andere niet. Belangrijk is om zelf te ervaren wat het beste bij jou situatie en behoefte aansluit.
  Gelukkig geldt voor alle apparaten dat je ze kunt bestellen, proberen en indien niet tevreden, stuur je het apparaatje retour en ontvang je ook je geld terug. Zonder problemen.

Sensate

De Sensate biedt een unieke benadering van VNS door geluidsvibraties te gebruiken om de Nervus Vagus te kalmeren. Het apparaat wordt op het borstbeen geplaatst en werkt via trillingen die resoneren met geluiden in de bijbehorende app. Dit apparaat is meer gericht op diepe ontspanning en meditatie, en kan vooral nuttig zijn voor mensen die moeite hebben om tot rust te komen.

Kenmerken:

• Geluidsvibratie: Sensate werkt door trillingen en geluidsgolven te gebruiken die je Nervus Vagus stimuleren.
• Geschikt voor meditatie: Dit apparaat is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een tool voor mindfulness en diepe ontspanning.
• App-gestuurd: Het apparaat werkt in combinatie met een app waarin je kunt kiezen uit verschillende ontspannende soundscapes.

Voordelen:

• Gericht op diepe ontspanning en het verlagen van stresshormonen.
• Helpt meditatie te verdiepen en stress sneller te verminderen.

Nadelen:

• Niet zo breed toepasbaar voor mentale en fysieke problemen als andere VNS-apparaten.
• Meer gericht op korte, gerichte ontspanningssessies.
• Werkt in combinatie met een app.

Apollo Neuro

De Apollo Neuro onderscheidt zich door zich te richten op zowel ontspanning als prestatieverbetering. Dit draagbare apparaat geeft zachte vibraties af via polsbandjes of enkelbanden en stimuleert zo de Nervus Vagus op een subtiele indirecte manier. Apollo biedt verschillende modi, variërend van slaapverbetering tot energieverhoging, en is vooral populair bij mensen die meer willen doen dan alleen stressmanagement.

Kenmerken:

• Breed scala aan modi: Verschillende modi voor ontspanning, focus, sociale interactie, en energieniveau.
• Gebruiksgemak: Draagbaar om de pols of enkel, met aanpasbare intensiteiten afhankelijk van je behoeften.
• Prestatiefocus: Naast ontspanning richt Apollo zich ook op het verbeteren van prestaties en productiviteit.

Voordelen:

• Flexibel in gebruik met verschillende modi voor specifieke doelen.
• Ondersteund door onderzoeken naar de effectiviteit van vibratiestimulatie op het zenuwstelsel.

Nadelen:

• Minder gericht op medische toepassingen.
• De vibraties zijn subtieler.
• Werkt in combinatie met een app.

Overeenkomsten

Hoewel elk apparaat zijn eigen unieke kenmerken heeft, zijn er een aantal belangrijke overeenkomsten:

• Nervus Vagus stimulatie: Alle apparaten richten zich op het stimuleren van de Nervus Vagus (direct of indirect) om het parasympathische zenuwstelsel te activeren en ontspanning te bevorderen.
• Stressreductie: De primaire focus van alle apparaten is om stress te verminderen en het welzijn te verbeteren, zij het via verschillende methoden (vibratie, elektroden, geluid).
• Draagbaarheid: Alle apparaten zijn draagbaar en ontworpen om gemakkelijk te integreren in je dagelijkse leven.

Belangrijkste verschillen

De verschillen tussen de apparaten zitten vooral in de manier waarop ze de Nervus Vagus stimuleren en welke doelgroep ze aanspreken:

• Nurosym is gericht op klinische behandelingen en mentale gezondheidsproblemen.
• Amofit is een wellness-georiënteerd apparaat voor dagelijks gebruik.
• Sensate richt zich meer op meditatie en diepe ontspanning door middel van geluidstrillingen.
• Apollo Neuro biedt flexibiliteit met een brede focus op zowel ontspanning als prestaties.

Welke is geschikt voor jou?

De keuze voor een Nervus Vagus stimulatie-apparaat hangt af van je persoonlijke behoeften. Zoek je een apparaat om klinische aandoeningen zoals angst en depressie en slaapproblemen te behandelen? Dan is Nurosym waarschijnlijk de beste keuze. Wil je een subtiele, draagbare oplossing voor dagelijks welzijn en meer energie? Dan is Amofit wellicht een betere optie. Voor wie vooral diepe ontspanning en meditatie wil ondersteunen, is Sensate een uitstekende keuze. En als je op zoek bent naar een veelzijdige tool die zowel ontspanning als prestaties kan verbeteren, biedt de Apollo Neuro een breed scala aan mogelijkheden.

Persoonlijk heb ik hele positieve ervaringen met zowel de Amofit, de Nurosym. De Amofit heb ik als milder ervaren, tijdens die fase in mijn herstelproces wat dit perfect maar de Nurosym voor een bepaalde klacht weer meer doeltreffend. De Sensate paste minder bij mij. De trillingen op mijn borst vond ik niet zo prettig daarentegen ervaar ik de trillingen van de Apollo Neuro weer wel als fijn en helpend. Het is echt zoeken en ervaren wat bij jou het beste past en in welke fase.
Gelukkig kun je ieder product aanschaffen met een proefperiode waarin je de werkzaamheid kunt testen.
Indien je hier vragen over hebt, stuur me dan gerust een berichtje via info@prikkelpauze.nl

Let op: Het is altijd belangrijk om, voordat je een apparaat gebruikt, advies in te winnen bij een zorgverlener, vooral als je medische aandoeningen hebt of een medische geschiedenis hebt die invloed kan hebben op het gebruik van deze technologieën. Kijk voor de aanschaf of er bij jou sprake is van contra-indicaties zoals een pacemaker of een implantaat etc. Lees bij een eventuele aanschaf de gebruiksaanwijzing goed, bouw rustig op, ga niet over je grenzen.

Ik schrijf deze blog vanuit mijn eigen ervaring in mijn zoektocht naar herstel van mijn zenuwstelsel en maak ook gebruik van mijn kennis als psycholoog, ik ben echter geen arts. De linkjes naar de producten zijn op affiliate basis, wil je weten hoe dit werkt? Lees dan verder bij mijn zoektocht.

Het beste wat je kunt zijn, is je relaxte zelf!

Liefs Ineke

Steeds meer verbanden

Er wordt steeds meer duidelijk dat de Vagus Nerve invloed op onze gezondheid en imuunsysteem heeft.
Onderzoek laat een relatie tussen de Vagus Nerve en het immuunsysteem zien.

Het positief beïnvloeden van onze Vagus Nerve kan gezondheidswinst opleveren. Dit heb ik zelf mogen ervaren in mijn zoektocht naar herstel van Long Covid.
In dit proces heb ik op verschillende manieren gewerkt aan het resetten van mijn zenuwstelsel. Het versterken van mijn Vagus Nerve heb ik onder andere gedaan met (adem) oefeningen en meditaties en de inzet van de Amofit en de Nurosym.

Lees hier een samenvatting van het onderzoek, gepubliceerd in Nature op 1 mei 2024.

Onderzoek

Tijdens onderzoek naar de Vagus Nerve en het immuunsysteem hebben wetenschappers cellen in de hersenstam geïdentificeerd die immuunsignalen uit het lichaam waarnemen. Deze cellen fungeren als de belangrijkste regelaars van het ontstekingsproces van het lichaam.

Het brein speelt dus een cruciale rol in het reguleren van het immuunsysteem.
Deze bevinding kan leiden tot behandelingen voor auto-immuunziekten en andere aandoeningen die worden veroorzaakt door een overmatige immuunrespons.

Ontstekingsreacties

Wanneer het immuunsysteem een indringer detecteert, start het een ontstekingsreactie. Deze reactie moet echter met precisie worden gecontroleerd: te zwak kan leiden tot infecties, terwijl te sterk het lichaamseigen weefsels kan beschadigen.
Eerdere studies hebben aangetoond dat de Nervus Vagus, een groot netwerk van zenuwvezels dat het lichaam met de hersenen verbindt, de immuunrespons beïnvloedt. Maar welke specifieke hersenneuronen worden geactiveerd door immuunprikkels, bleef onduidelijk.

Om dit te onderzoeken, monitorde het team de activiteit van hersencellen nadat ze muizen hadden geïnjecteerd met bacteriële verbindingen die ontsteking veroorzaken. Ze identificeerden neuronen in de hersenstam die aansloegen op de immuunprikkels. Het activeren van deze neuronen met een medicijn verminderde de niveaus van ontstekingsmoleculen in het bloed van de muizen. Het uitschakelen van de neuronen leidde tot een ongecontroleerde immuunrespons.

Verdere experimenten onthulden twee afzonderlijke groepen neuronen in de nervus vagus: een die reageert op pro-inflammatoire immuunmoleculen en een andere die reageert op anti-inflammatoire moleculen.
Deze neuronen sturen signalen naar de hersenen, waardoor het de immuunrespons kan monitoren.

Lichaam-Hersen Netwerk

De ontdekking van dit nieuwe lichaam-hersenennetwerk tijdens het onderzoek naar de Vagus Nerve en het immuunsysteem, biedt mogelijkheden om gebroken immuunresponsen te herstellen bij verschillende aandoeningen zoals auto-immuunziekten en zelfs langdurige COVID.
Therapieën gericht op de nervus vagus hebben al veelbelovende resultaten opgeleverd bij ziekten zoals multiple sclerose en reumatoïde artritis.

Hoewel deze bevindingen veelbelovend zijn, benadrukken experts dat er nog veel onbekend is over hoe hoe de interactie precies in elkaar zit tussen het brein en het immuunsysteem. Toekomstig onderzoek zal hopelijk meer inzicht geven in dit complexe systeem.

Manieren op je Vagus Nerve te verstevigen

1. Koude blootstelling: Blootstelling aan koude, zoals koude douches of baden, kan de activiteit van de Vagus Nerve stimuleren. Het activeert het lichaam’s “vecht-of-vlucht” respons, wat de activiteit van de nervus vagus kan verhogen en het stressniveau kan verminderen.
2. Yoga en meditatie: Yoga en meditatie zijn beide praktijken die de activiteit van de Vagus Nerve kunnen stimuleren. Door gecontroleerde ademhaling met gebruik van bv Moonbird, lichaamsbeweging en mindfulness kunnen yoga en meditatie helpen bij het bevorderen van ontspanning en het verminderen van stress.
3. Diepe ademhaling: Diepe ademhalingstechnieken, zoals diafragmatische ademhaling, kunnen de activiteit van de Vagus Nerve stimuleren. Door langzaam en diep adem te halen, activeer je het parasympathische zenuwstelsel, wat kan leiden tot ontspanning en vermindering van stress.
4. Het gebruik van de Nurosym: de Nurosym is een  is een apparaatje wat elektrische impulsen via je Vagus Nerve naar je hersenen stuurt. Dit zorgt ervoor dat het parasympatische deel van het zenuwstelsel gestimuleerd wordt. Hierdoor kun je sneller tot ontspanning komen, beter in slaap komen, minder last hebben van depressie en angsten en sneller herstellen na intensieve inspanning. Ook kunnen ontstekingsresponsen beter worden gereguleerd. Lees meer informatie over de Nurosym.
5. Het gebruik van de Amofit: De Amofit maakt gebruik van gerichte elektrostimulatie om de activiteit van de Vagus Nerve te stimuleren. Door regelmatig gebruik kan de Amofit helpen bij het reguleren van de ontstekingsrespons, het bevorderen van ontspanning, beter slapen en sneller herstellen. Lees meer informatie over de Amofit.
6. Het gebruik van de Sensate: De Sensate is een apparaat dat gebruikmaakt van gepatenteerde geluidsgolven en trillingen om de Vagus Nerve te stimuleren en ontspanning te bevorderen. Door regelmatig gebruik van Sensate kan de activiteit van de nervus vagus worden verhoogd en kan het stressniveau worden verminderd. Lees meer informatie over de Sensate.

Wil je meer weten over hoe je zelf kunt werken aan het verstevigen van je Vagus Nerve?
Stuur dan een berichtje naar info@prikkelpauze.nl

Disclaimer: Het combineren van deze strategieën in je dagelijkse routine kan helpen om de activiteit van de Vagus Zenuw te verhogen en je algehele welzijn te verbeteren. Het is echter belangrijk om te onthouden dat individuele reacties kunnen variëren en dat het altijd verstandig is om met een zorgverlener te praten voordat je nieuwe technieken probeert, vooral als je gezondheidsproblemen hebt.

Ik schrijf deze blog vanuit mijn eigen ervaring in mijn zoektocht naar herstel van mijn zenuwstelsel en maak ook gebruik van mijn kennis als psycholoog, ik ben echter geen arts. De linkjes naar de producten zijn op affiliate basis, wil je weten hoe dit werkt? Lees dan verder bij mijn zoektocht.

Het beste wat je kunt zijn, is je relaxte zelf!

Liefs Ineke

Bron onderzoek Nature:
https://www.nature.com/articles/d41586-024-01259-2

Wat is een Vagus Nerve?

Misschien heb je weleens gehoord van de Vagus Nerve? De laatste tijd is er steeds meer belangstelling voor dit deel van ons zenuwstelsel. In deze blog leg ik je uit wat de Vagus Nerve is, wat deze voor je kan betekenen en hoe je deze kunt stimuleren.

De Vagus Nerve (of in het Nederlands de Nervus Vagus) is de tiende hersenzenuw en is een van de belangrijkste zenuwen in het menselijk lichaam.
De Vagus Nerve maakt deel uit van het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van verschillende onbewuste lichaamsfuncties, zoals hartslag, ademhaling, spijsvertering en de reactie op stress.

De Vagus Nerve begint in de hersenstam, een gebied aan de basis van de hersenen, en strekt zich vervolgens uit door de nek en de borst naar de buikholte. Het is een van de langste zenuwen in het lichaam en vertakt zich naar verschillende organen, waaronder het hart, de longen, de maag en de darmen.

De Vagus Nerve heeft een breed scala aan functies en is betrokken bij verschillende aspecten van lichaamsfuncties en gezondheid. Enkele van de belangrijkste rollen van de Vagus Nerve zijn:

• Regulatie van het Hartritme: De Vagus Nerve kan signalen naar het hart sturen om de hartslag te vertragen, wat belangrijk is voor het handhaven van een stabiel hartritme.
  
• Beheersing van de Ademhaling: Het reguleert ook de ademhaling door signalen te verzenden die de snelheid en diepte van de ademhaling aanpassen, afhankelijk van de behoeften van het lichaam.
  
• Spijsvertering en Metabolisme: De zenuw speelt een ook een cruciale rol bij de spijsvertering door signalen naar de maag en darmen te sturen, die de productie van maagzuur en de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal reguleren. Artikel (1)
  Bovendien is er groeiend bewijs dat suggereert dat de Vagus Nerve ook betrokken is bij het reguleren van de stofwisseling en het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
  
• Stemmingsregulatie: Een opmerkelijk aspect van de Vagus Nerve is de invloed ervan op onze stemming en emoties. Het stuurt signalen naar delen van de hersenen die betrokken zijn bij emoties en stressreacties, waardoor het een rol speelt bij het reguleren van angst, depressie en algemeen welzijn. De vagus nerve zou je ook kunnen zien als het rempedaal binnen ons zenuwstelsel. Wat zorgt voor rust en herstel.

Kortom, de Vagus Nerve is een essentieel onderdeel van ons zenuwstelsel dat een breed scala aan functies vervult die cruciaal zijn voor ons algehele welzijn en gezondheid.

Wat is het voordeel van een gezond functionerende Vagus Nerve?

Een gezond functionerende Vagus Nerve, die optimaal wordt gestimuleerd en geactiveerd, kan een scala aan voordelen bieden voor zowel fysieke als mentale gezondheid. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen van een gezond werkende Nervus Vagus:

• Stressvermindering: De Vagus Nerve is een belangrijk onderdeel van het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning en herstel. Door de Vagus Zenuw te stimuleren, kunnen we de activiteit van het sympathische zenuwstelsel verminderen, wat resulteert in een vermindering van stress en angst.
  
• Verbeterde Emotionele Regulatie: Een gezonde Vagus Nerve is gekoppeld aan een betere emotionele regulatie. Door deze te activeren, kunnen we onze stemming stabiliseren en een gevoel van kalmte en welzijn bevorderen. Artikel (2)
  
• Betere Hartgezondheid: De zenuw speelt een cruciale rol bij het reguleren van het hartritme en het handhaven van een gezonde bloeddruk. Een goed functionerende Vagus Zenuw kan helpen om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
  
• Verbeterde Spijsvertering: De Vagus Nerve is nauw betrokken bij de spijsvertering en reguleert de productie van maagzuur, de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal en andere aspecten van de spijsvertering. Een gezonde Vagus Zenuw kan helpen bij het voorkomen van spijsverteringsproblemen zoals indigestie en prikkelbare darmsyndroom.
  
• Bevordering van Ontstekingsremming: Activering van de zenuw kan ontstekingen in het lichaam verminderen. Artikel (3). Dit kan op zijn beurt het risico op chronische ziekten zoals artritis, diabetes type 2 en neurodegeneratieve aandoeningen verminderen.
  
• Verbeterde Slaapkwaliteit: Door de zenuw te stimuleren, kunnen we de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel verhogen, wat kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren en slapeloosheid te verminderen.

Kortom, een gezond functionerende Vagus Nerve is van vitaal belang voor ons algehele welzijn en kan bijdragen aan een betere kwaliteit van leven.
Door middel van verschillende technieken en levensstijlkeuzes kunnen we de activiteit van de Vagus Nerve ondersteunen en optimaliseren, wat kan leiden tot tal van voordelen voor onze gezondheid en welzijn. Dat is mooi om te weten toch? 🙂

Hoe beïnvloed je de Vagus Nerve?

Nu je hebt gelezen wat de voordelen zijn van een gezond functionerende Vagus Nerve, wil je wellicht ook weten hoe je hier een positieve invloed op kunt uitoefenen.

Er zijn verschillende manieren waarop je de activiteit van deze zenuw positief kunt beïnvloeden. Hier zijn enkele van de meest effectieve methoden:

• Diepe Ademhalingsoefeningen: Diep ademhalen activeert de Vagus Nerve en stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning en herstel. Probeer langzaam in te ademen door je neus, je buik te laten uitzetten en vervolgens langzaam uit te ademen door je mond. Herhaal dit een paar minuten per dag. Indien je het lastig vindt om dit zelfstandig te doen, kun je gebruik maken van een ademtool zoals de Moonbird of de Somnox. Artikel (4)
  
• Yoga en Meditatie: Het doen van yoga en meditatie kunnen de Vagus Nerve stimuleren doordat je de focus op je ademhaling hebt en ontspannende houdingen aanneemt. Deze activiteiten helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van een gevoel van welzijn.
  
• Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan de activiteit van de Vagus Nerve verhogen en de algehele gezondheid van het zenuwstelsel ondersteunen. Zelfs een korte wandeling kan een positief effect hebben! Een leuke app om je wandelingetjes bij te houden is bv Ommetje.
  
• Koude Blootstelling: Blootstelling aan koude temperaturen, zoals koude douches of zwemmen in koud water, kan de Vagus Nerve stimuleren. Artikel (5)
  
• Zingen of Hummen: Zingen of hummen activeert de spieren in de keel die verbonden zijn met de Vagus Zenuw, waardoor het wordt gestimuleerd. Dit is een hele makkelijke manier om de Vagus Nerve te activeren. Artikel (6)
  
• Voeding: Bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, probiotica en antioxidanten, kunnen de gezondheid van de Vagus Zenuw ondersteunen. Denk aan vette vis, gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en zuurkool, en kleurrijke groenten en fruit.

Er zijn inmiddels ook verschillende apparaatjes die je kunnen helpen om je Vagus Nerve te stimuleren. Voorbeelden hiervan zijn de Amofit, Nurosym of de Sensate.

In een andere blog ga ik het hebben over deze apparaatjes, de verschillen, de overeenkomsten en welke mij hebben geholpen. Ik heb ze allemaal getest.

Wil je meer lezen over de Vagus Nerve? Neem dan een kijkje bij Vagus Nerve Boekentips.

Als je meer wilt weten over mijn ervaring met het resetten van mijn zenuwstelsel, kijk dan bij mijn zoektocht.

Disclaimer: Het combineren van deze strategieën in je dagelijkse routine kan helpen om de activiteit van de Vagus Zenuw te verhogen en je algehele welzijn te verbeteren. Het is echter belangrijk om te onthouden dat individuele reacties kunnen variëren en dat het altijd verstandig is om met een zorgverlener te praten voordat je nieuwe technieken probeert, vooral als je gezondheidsproblemen hebt.

Ik schrijf deze blog vanuit mijn eigen ervaring in mijn zoektocht naar herstel van mijn zenuwstelsel en maak ook gebruik van mijn kennis als psycholoog, ik ben geen arts.
De linkjes naar de producten zijn op affiliate basis, dit betekent in sommige gevallen dat je korting krijgt op een product en dat ik daarvan een klein percentage ontvang. Dit stelt mij in staat de kosten voor deze blog te blijven dekken waardoor ik mijn ervaring en kennis kan blijven delen.

Het beste wat je kunt zijn, is je relaxte zelf!

Liefs Ineke

1. Browning, K. N., & Travagli, R. A. (2014). Central nervous system control of gastrointestinal motility and secretion and modulation of gastrointestinal functions. Comprehensive Physiology, 4(4), 1339–1368. https://doi.org/10.1002/cphy.c130055
2. Thayer, J. F., & Lane, R. D. (2000). A model of neurovisceral integration in emotion regulation and dysregulation. Journal of Affective Disorders, 61(3), 201–216. https://doi.org/10.1016/s0165-0327(00)00338
3. Pavlov, V.A., & Tracey, K.J. (2012). The vagus nerve and the inflammatory reflex—linking immunity and metabolism. Nature Reviews Endocrinology, 8(12), 743–754. https://doi.org/10.1038/nrendo.2012.189
4. Brown, R. P., & Gerbarg, P. L. (2005). Sudarshan Kriya yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression: part I-neurophysiologic model. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 11(1), 189–201. https://doi.org/10.1089/acm.2005.11.189
5. Finnegan, M. J., & Daly, P. (2011). The effect of music, vocalisation and humming on tibialis anterior muscle activity. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 15(3), 304–308. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2011.01.006
6.Finnegan, M. J., & Daly, P. (2011). The effect of music, vocalisation and humming on tibialis anterior muscle activity. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 15(3), 304–308. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2011.01.006